Controla la glucemia y la hipertensión arterial realizando ejercicio

Genomma Lab Controla la glucemia y la hipertensión arterial realizando ejercicio

El ejercicio es recomendable para el paciente diabético porque le ayuda a controlar la glucemia (concentración de glucosa en la sangre), perder peso y controlar la hipertensión arterial.

Antes de hacer ejercicio toma estas recomendaciones:

  • Verifica con tu médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicios.
  • Consulta si usas el calzado correcto.
  • Escoge una actividad física agradable y en lo que te acostumbras, hazlo acompañado.
  • Procura hacer ejercicio todos los días y a la misma hora.
  • Al realizar ejercicio, lleva contigo un caramelo o sobrecito de azúcar, que pueda actuar rápido en caso de sufrir hipoglucemia.
  • Bebe líquidos adicionales que no contengan azúcar

Recuerda que el objetivo de los ejercicios es que controles la glucemia y pierdas peso, por lo que Genomma Lab te ofrece algunos consejos de ejercicios físicos que puedes incluir en tu rutina diaria:

  • Elige subir las escaleras en lugar de usar el ascensor.
  • Camina al menos 15 minutos diarios.
  • Usa la bicicleta en lugar del autobús o el automóvil.
  • Juega con tus hijos, además de convivir con ellos, lograrás ejercitarte.
  • Realiza un calentamiento de 5 o 10 minutos antes de comenzar la actividad física  para evitar lesiones musculares.

Estos consejos de ejercicios te ayudarán a perder kilos y tener controlado el nivel de azúcar en la sangre; también otros ejercicios que puedes realizar son los aeróbicos, es decir, natación, gimnasia acuática, remo, baile, entre otros.

Los enfermos de diabetes que realizan una actividad física o ejercicio tienen menos probabilidades de experimentar un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular; que quienes no lo hacen regularmente.